良くも悪くも、私たちはには常に気分があります。（持っています）
その気分は何らかの刺激によって起こります。
その刺激によって、気分を作り出します。
気分は刺激のせいで変化しているようにみえますが、実はそうではなく、
刺激を理由にして、自分で気分を変化させています。

でも、それに私たちはあまり意識が向かないので、まわりに原因を求めてしまいます。
「あの人のせいで（あれのせいで）、こんな気分にさせられている」

それでは、周りが変わらいかぎり、自分の気分は変わらないということになってしまいます。
周りがどうであれ、なんであれ、本当は、自分の気分は自由自在に変えられます。
もっと、そこに意識が向けられたら、穏やかに過ごせるのでしょうね。